Prépare-toi pour la Spartan Race Stadion avec Fitness Park #3

Tu viens de t’inscrire à la course Spartan Race Stadion et tu as besoin de conseils pour t’entraîner et être au top le Jour J ?

En effet, une course comme la Spartan Race, ça se prépare ! Et la Spartan Race Stadion, par ses particularités, nécessite un training bien différent de ceux des autres courses Spartan Race.

Que tu sois débutant dans la pratique ou un confirmé qui maîtrise les burpees et les WOD de Spartan à la perfection, tu trouveras dans cette série de 3 articles des programmes préparés spécifiquement pour se conditionner à la Spartan Race Stadion.

Après avoir tout donné sur le premier WOD et chauffer les jambes sur le 2ème training Spartan Race, découvre le 3ème plan d’entraînement pour être plus que prêt à défier tes limites le jour de la course Spartan Race Stadion.

WOD N°3

Ce WOD de 30 minutes est basé sur le principe d’AMRAP (as many repetition as possible).

#1 : Step up (sur une box ou marche suffisamment haute) - 25 répétitions par jambe

#2 : En alternance entre chaque série de Step up :

- Burpees : 15 répétitions

- Box jumps : 15 répétitions

- Pompes : 15 répétitions

- Suspension : 15 répétitions

Conseils :

- AMRAP = faire le plus de tours possibles sur ce circuit en 30 minutes

- Privilégie toujours la technique à la vitesse

À toi de jouer !

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FITNESS PARK, PRÉPARATEUR PHYSIQUE DE SPARTAN RACE