5 bienfaits du sport sur ton bien-être

Comme tu le sais sans doute, il n'y a pas d'âge pour se mettre au sport. Que tu sois adolescent ou proche de la soixantaine, le sport provoquera autant de bienfaits sur ta santé et ton bien-être. 

J'exerce le métier d'éducateur sportif depuis maintenant 10 ans et le moins que l'on puisse dire, c'est que j'ai pu coacher un nombre considérable de personnes sportives ou sédentaires, de tout âge.

Et à chaque fois, le bilan restait le même : le bien-être de mes élèves était constamment amélioré, après seulement quelques heures de coaching ! 

La question est, quels bienfaits le sport peut-il bien apporter pour améliorer à ce point notre quotidien ? 

Je vais t'en énumérer 5, dans le but de comprendre pourquoi le sport est aussi important, pour que tu puisses enfin t’y mettre, si ça n’est pas déjà fait ! ;)

1/ Bienfaits sur la santé générale

Je pense que maintenant ça n’est plus un secret pour toi, le sport est un des piliers qui régissent notre santé générale. 

En revanche, tu ne sais peut-être pas exactement pourquoi ? 

Alors tout d’abord, il faut savoir que le corps humain est une magnifique machine qui associe facilement les différents procédés. Si tu améliores l’un d’entre eux, tout le reste le sera également.

Pourquoi je t’explique ça ?

Tout simplement car, l’activité physique améliore plusieurs marqueurs de santé.

En pratiquant un sport comme la musculation, tu vas automatiquement augmenter ta masse musculaire et diminuer ta masse grasse (surtout si tu es sédentaire), ce qui améliorera ton métabolisme et le fonctionnement global de ton corps.

Tes réserves de graisses seront plus facilement utilisées, ton cœur fonctionnera efficacement (plus lent au repos), ton cholestérol sanguin diminuera et tu dépenseras plus d’énergie !

Tu vas aussi fortement renforcer ton système immunitaire, ce qui est très important pour ne pas tomber malade facilement et éviter les épidémies, comme pour le coronavirus.

Tu disposeras également d’un meilleur profil hormonal, puisque ta sécrétion d’hormones comme la testostérone sera augmentée, alors que celle du cortisol sera mieux régulée.

Le tout combiné réduira obligatoirement le risque de maladies, telles que l'obésité, le diabète, l'hypertension artérielle, l’arthrose, les maladies cardiovasculaires ou encore les maladies dégénératives. 

Donc, en somme, tu disposeras d’une meilleure qualité de vie pour vieillir en meilleure santé et plus longtemps.

Intéressant n’est-ce pas ? Je parie que tu ne savais pas que la pratique d’une activité physique sportive provoquait autant de bienfaits sur la santé ?

Attends, tu n’as encore rien vu ! 

2/ Bienfaits sur la santé physique

Quand on parle de santé, on l’associe généralement au fonctionnement métabolique, sans prêter attention à la santé physique, pourtant les deux sont intimement liés.

Qu’est-ce que j’entends par santé physique ?

Je fais principalement référence à la motricité globale du corps, à l’intégrité de sa structure et à sa capacité à se mouvoir dans l’espace. 

Le principe même du sport est le mouvement. Le simple fait de l’intégrer au quotidien, te permettra d’être suffisamment actif pour maintenir une certaine motricité et ce, même en vieillissant. On ne va pas se mentir, il n’y a rien de pire que de se sentir vieillir, sans pouvoir y faire quoique ce soit !

Elle participe donc directement à l’amélioration de ta souplesse ainsi qu’à la coordination de tes mouvements. 

Tu réalises un travail physique depuis des années et tu en as marre d’avoir mal de partout ? Alors choisis une activité physique qui permettra d’améliorer ta santé physique. Ça peut être de la musculation, du yoga, de la natation...

L’activité physique, lorsqu’elle est pratiquée de façon régulière, contribue au renforcement de tes tissus conjonctifs, musculaires et entretient ta densité osseuse. 

Bien évidemment, la pratique d’un sport (comme la musculation) favorise aussi le gain de force.

Voilà déjà de bonnes raisons de consommer régulièrement des bananes et du chocolat noir.

Évidemment, tous ces aliments sont à intégrer dans une alimentation équilibrée.

3/ Bienfaits psychologiques

Si tu pratiques une activité sportive depuis un certain temps, tu dois sans doute connaître cette sensation de bien-être que tu peux ressentir, après une séance de musculation par exemple ? Tu sais, ce sentiment d’accomplissement qui te fait te sentir détendu et apaisé ?

C’est un des bienfaits psychologiques que comporte le sport, qui est dû à une réaction chimique, tout ce qu’il y a de plus logique ! (Mais quel rime !)

Cette sensation est tout simplement liée au stress que tu appliques à ton corps, lors d’un effort physique. Ton corps va obligatoirement activer et favoriser le système nerveux sympathique (système combat-fuite) en libérant des neurotransmetteurs tels que la noradrénaline et l'adrénaline qui amélioreront ton activité cardiaque et respiratoire,  augmenteront ta tension artérielle…

Une fois l’effort terminé, le système nerveux parasympathique prendra ensuite le relais pour calmer l’ensemble du système.

Le retour au calme après un stress important et la sécrétion de plusieurs hormones favoriseront ce sentiment de bonheur.

Donc, tu l’auras compris, le sport est un excellent moyen de lutter contre le stress et la dépression ! Si tu es moins stressé au quotidien, ton sommeil sera de meilleure qualité, ainsi, ta récupération sera grandement améliorée.

Mais ça n’est pas tout ! Le sport améliore également tes capacités cognitives et t’aide à faire le vide, en mettant de côté les petits tracas qui occupent habituellement ton esprit.

Par la suite, il nous aide à envisager ces problèmes avec beaucoup plus de sérénité.

Puisque les soucis sont plus facilement mis de côté et que tes capacités cognitives sont décuplées, le sport te permettra indirectement d’être plus créatif. 

4/ Bienfaits sur la motivation et la confiance en soi 

As-tu remarqué le niveau d’investissement que demande le sport au premier abord ? Mais qu’au fil du temps, il rentre petit à petit dans tes activités quotidiennes et devient de moins en moins une corvée ?

La musculation en est le parfait exemple, puisque l’investissement demandé est énorme ! C’est principalement pour ça que beaucoup de personnes abandonnent en très peu de temps.

En revanche, si tu réussis à surmonter cette période d’adaptation, au point d’en faire une activité aussi “banale” que le reste, alors, tu feras partie des personnes qui n’abandonneront dans aucun projet ! Je m’explique. 

Si tu as trouvé la motivation nécessaire pour t’investir dans un tel sport, tu l’auras également pour t’investir dans d’autres domaines.

Donc le sport aide et encourage à entreprendre, autant sur le plan personnel que professionnel.

Tu sais ce qui arrive quand tu entreprends beaucoup de choses ? Tu augmentes considérablement la confiance en toi !

Et oui, la motivation, le niveau d’investissement et la confiance en soi sont 3 notions qui fonctionnent en synergie, sous forme de cercle vertueux. L’évolution de l’une d’entre-elles agira obligatoirement sur les 2 autres.

Et, enfin pour finir, le fait d’avoir des activités prenantes telles que le sport dans ton planning, t’aidera à organiser plus facilement tes journées, puisque ces activités seront pour toi des priorités.

5/ Bienfaits sur le mode de vie 

Le sport encourage directement à la création de liens sociaux. Il s’en découle un sentiment d’appartenance et d'intégration au sein d’une communauté, jusqu’alors impénétrable pour les non-sportifs.

Puisque le groupe appartient à une seule et même communauté, cela oblige à communiquer et à coopérer pour atteindre un objectif commun.

Alors oui, la musculation est un sport individuel, mais même si ta transformation physique ne regarde que toi et que tu as appris à t’entraîner seul, un bon partenaire d’entraînement saura faire passer ta séance à un niveau supérieur, pour atteindre plus facilement tes objectifs ! Voilà une façon simple de partager une activité commune.

Tu vas également apprendre à vivre autrement au quotidien : 

- Tu ne mangeras plus simplement pour “manger”, mais pour être en meilleure santé.

- Tu ne feras plus de sport simplement pour dépenser de l’énergie, mais pour vieillir plus longtemps.

- Tu ne dormiras plus simplement parce qu’il le faut, mais parce que c’est important pour bien récupérer.

Par conséquent, la vision de ton mode de vie sera complètement différente de ce que tu as connu jusqu’à maintenant.

Conclusion

Tu veux être en meilleure santé ? Tu souhaites t’investir dans une activité ? Tu veux te sentir plein d’énergie et en meilleure forme au quotidien ?

Alors commence dès à présent l’activité sportive de ton choix et emprunte le chemin du bien-être !