5 idées de boissons énergétiques

 Avec la démocratisation des salles de sport depuis maintenant plusieurs années, les compléments alimentaires sont de plus en plus mis en avant. La raison est simple : les compléments alimentaires sont étroitement liés à la musculation.

Mais récemment, un complément en particulier t’a interpellé : la boisson énergétique.

Ça tombe bien ! Puisque depuis quelques temps, tu ressens une énorme fatigue qui t'oblige à baisser l’intensité de tes entraînements. Résultat : la stagnation commence peu à peu à pointer le bout de son nez.

Le problème, c’est que ce genre de boisson coûte extrêmement chère et tu ne sais pas si ça vaut réellement le coût. Pas d’inquiétude !

Dans cet article, je t’explique le principe des boissons énergétiques et ce qu’elles t’apporteront comme bénéfices.

Je te présenterai également 5 idées de boissons énergétiques que tu pourras réaliser chez toi, à moindre coût !

Pourquoi utiliser une boisson énergétique ?

Commençons par le plus important, l’hydratation ! 

Et oui, tu n’es pas sans savoir que l’activité physique passe obligatoirement par l’optimisation de ton hydratation. Pourquoi ?

Tu as souvent entendu dire que le corps humain est composé à plus de 60% d’eau ? Voilà la raison. L’ensemble des cellules de ton corps sont majoritairement composées d’eau. 

Il a été prouvé qu’avec une déshydratation de seulement 1%, tes performances sportives et potentiellement ta santé pourraient être affectées !

“Si c’est seulement une question d’hydratation, alors l’eau pourrait parfaitement faire l’affaire ?”

Je suis d’accord avec toi. Mais tu te doutes bien que l’hydratation n’est pas la seule raison pour laquelle tu devrais utiliser une telle boisson. Et, soit dit en passant, il y a énormément de personnes qui préfèrent avoir un goût aromatisé dans leur boisson. Ce que je peux totalement comprendre ! C’est toujours plus agréable de boire une boisson citronnée ou avec un goût légèrement sucré. Et si ce goût t’encourage à t’hydrater correctement, alors pourquoi pas ? Surtout si cette boisson aide à améliorer tes performances.

D’ailleurs, c’est la 2ème raison pour laquelle tu dois utiliser une boisson énergétique. En effet, celle-ci contient l’ensemble des nutriments dont tu as besoin pour continuer l’effort et progresser. Elle te sera d’une grande utilité ! 

Il n’y a rien de plus frustrant que de rater ta série alors que tu n’avais besoin que d’une seule répétition supplémentaire. Pas vrai ? Et cette boisson énergétique aurait pu être la solution, pour t’aider à effectuer cette répétition manquante !

Le plus important, dans le choix de la boisson énergétique, sera d’avoir les nutriments nécessaires pour poursuivre ton effort. C’est pour cela que je te donnerai, en dernière partie, plusieurs idées de boissons énergétiques que tu pourras facilement réaliser chez toi.

Qui dit meilleures performances, dit obligatoirement une plus grande progression.

Alors attention : si ton entraînement ainsi que ton alimentation ne sont pas optimisés à 200%, ce genre de boisson n’aura aucun effet sur toi.  C’est comme si tu voulais mettre de l’engrais pour que ta plante pousse plus vite, alors que la terre du pot est bien trop pauvre pour faire pousser quoi que ce soit.

Ceci dit je comprends ton raisonnement. On a tous rêvé, à un moment ou un autre, d’être à la place de Neo dans Matrix et choisir LA pilule magique qui réalisera notre objectif. Mais malheureusement, nous sommes bien dans le monde réel et cette pilule magique n’existe tout simplement pas. 

En revanche, si tu associes une bonne boisson énergétique à une planification d’entraînement efficace et un plan alimentaire de qualité, tu peux être certain que d’ici quelques mois, tu verras une grande différence sur les progrès effectués. 

Que doit contenir ta boisson énergétique ?

À prendre pendant l'entraînement :

En général, quand tu regardes la liste des ingrédients inscrits sur l’étiquette d’une boisson énergétique, ça ressemble clairement à une formule chimique  : elle est interminable !

Pour simplifier et aller à l’essentiel, voici une liste des éléments à incorporer dans ta boisson, pour qu’elle soit la plus efficace possible :

* Un mélange de fructose et de glucose est conseillé, pour éviter tout problème digestif.

** Pour une bonne assimilation, favorise le bisglycinate de magnésium ou le citrate de magnésium et évite l’oxyde de magnésium et le glycine de magnésium, qui sont de très mauvaise qualité.

À prendre avant l'entraînement :

*La caféine provenant du guarana est légèrement plus efficace que celle provenant du café (à dose égale).

5 idées pour réaliser ta boisson énergétique !

Je suis presque certain que tu es déjà passé devant ces rayons qui proposent des boissons énergétiques et que tu peux trouver un peu partout dans les centres commerciaux.

Bien que ces marques soient très populaires, la plupart ne contiennent que des vitamines d’une qualité médiocre. 

Résultat : tu te retrouves avec une boisson très chère, bourrée d’éléments que ton corps ne synthétisera quasiment pas. Pire encore, certaines boissons peuvent même engendrer des problèmes gastro-intestinaux. Pas vraiment idéale comme situation. 

C’est pour cela que je te partage aujourd’hui, 5 idées de boissons énergétiques, composées de nutriments hautement assimilables. 

Boissons pré-entraînement : 

Boissons intra-entraînement : 

Les boissons énergétiques n’ont maintenant plus aucun secret pour toi.

Je t’invite à tester l’ensemble des idées, pour savoir ce qui te correspond le mieux. Je pense qu’avec ceci, tu as de quoi faire le plein d’énergie pour retrouver des séances efficaces et productives. Ainsi, tu ne tarderas pas à quitter la voie de la stagnation, pour reprendre le chemin de la progression !