Comment perdre du poids rapidement après les fêtes ?

Il est facile de se retrouver avec quelques kilos en plus sur la balance après les fêtes. Certes, les fêtes permettent de se relâcher un petit peu, mais comment faire pour ne pas ruiner sa ligne ? Heureusement, il existe quelques astuces pour perdre du poids rapidement après les fêtes.

Déculpabilisez

La perte de poids commence tout d’abord par le fait de se déculpabiliser. Il est vrai que vous avez fait des excès, mais cela vous a au moins permis de profiter de bons moments en famille ou entre amis. Il est évident que cela entraîne des kilos en plus, mais ce n’est rien, sachez qu’il est possible de s’en débarrasser facilement. Ne soyez pas dur envers vous-même, soyez optimiste et tout ira bien.

Compensez les écarts

Compenser les écarts est la solution idéale pour reperdre ces kilos. Après avoir pris du plaisir à manger à volonté, il est temps, après les fêtes, de reprendre la situation en main. Faites le choix d’une alimentation saine et équilibrée. Pour perdre du poids après les fêtes, il faut changer les mauvaises habitudes, entre autres, il est nécessaire d’éviter les sucreries, ainsi que les plats en sauce et les fritures.

Conseil : mangez des aliments riches en protéines afin de réduire vos graisses superflues. Optez donc pour la viande, de la volaille, des œufs et des produits laitiers naturels (yaourt 0 %, fromage light…).

Le zeste pour éliminer les toxines

Les agrumes et leurs zestes sont réputés pour être des aliments détox et propices à la perte de poids et à l’élimination de toxines. Ils permettent de nettoyer l’estomac en aidant l’organisme à éliminer les toxines. Pendant cette post période des fêtes, souvent très froide, les microbes sont de plus en plus présents. Ces zestes permettent donc également de combattre les symptômes du rhume et de la grippe en permettant de se recharger en vitamine C, qui est idéale dans la lutte contre la fatigue et les maux de tête.

D’ailleurs, les agrumes sont également connus pour leur richesse en antioxydants et leur faible taux de calories. Mais comment les consommer ? En jus, en sauce, confits… Donnez goût à vos repas en mangeant des fruits tels que le pamplemousse, le citron, la bergamote, l’orange sanguine ou autres…

On déstocke

Pour perdre du poids, il faut se mettre en la tête l’objectif « éliminer » pour bannir les déchets accumulés pendant les fêtes. Cela est possible si vous essayez de consommer des fibres. En France, selon une étude NutriNet — Santé, le seuil recommandé (25 grammes/jours) est loin d’être respecté.

Pourtant, les repas contenant une grande quantité de fibres sont responsables d’une sensation de rassasiement prolongée et entraînent la dégradation des matières grasses. Avec une consommation importante d’eau, ils interviennent dans le contrôle de la progression du bol alimentaire. Les céréales, les biscottes complètes, les pois cassés, les avocats, les herbes et les épices sont donc recommandés dans cette période. Mais attention, ils sont à consommer avec modération pour éviter les surprises !  

On mange dans le calme

Il est normal d’entendre dans un repas de famille « Qui en veut encore ? ». Il est donc évident de manger plus sans faire attention à la quantité, surtout lorsqu’il s’agit d’aliments sucrés, auxquels personne ne résiste… Comment donc faire face à cela ? Un changement d’habitudes s’impose également. Il faut commencer par vous installer dans un endroit paisible loin du monde, tout en mangeant tranquillement et correctement, pour éviter de suivre le rythme des autres.

L’estomac est plein après quelques minutes. Il est nécessaire de prendre son temps lorsqu’on mange. Pour cela, il est conseillé de mâcher lentement, cela évitera d’avoir faim rapidement, et donc permettra de retrouver la ligne le plus vite possible.

On se bouge pour digérer

Après les fêtes, il est normal de se sentir lourd. À ce moment-là, vous ne penserez peut-être pas à exercer une activité physique. Mais il faut vous forcer si vous voulez atteindre votre objectif. Reprenez donc le sport pour perdre les kilos gagnés, de manière quotidienne (ou presque), afin de perdre ces calories. Si cela vous paraît dur à faire, privilégiez la marche (une demi-heure par jour) ou prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur.

En effet, il faut savoir que la marche ou le jogging font travailler tout le corps, mais spécialement les abdos qui sont liés aux intestins. Cela permet de limiter la constipation, qui est généralement due au manque d’activité. Privilégiez donc le sport ; c’est la meilleure alternative pour avoir un corps de rêve. De plus, la perte devrait être rapide au début, car le sport augmentera la consommation des calories superflues récentes. Cette chute rapide devrait donc vous motiver.

Supprimer l’alcool et les boissons sucrées

Après vous être régalé en buvant du champagne et du vin, il est temps de tout arrêter. Mettez de côté l’alcool et les autres boissons sucrées qui sont très nocives pour la santé et qui n’apportent aucun aspect bénéfique.

Bien s’hydrater

En supprimant les boissons sucrées, il sera nécessaire de privilégier la consommation d’eau (souvent négligée pendant les fêtes). Il faut savoir qu’une bonne hydratation permettra sans doute d’éliminer les toxines et d’aider le corps à reprendre son fonctionnement de la manière la plus correcte qui soit. Il est possible également de consommer des infusions afin de détoxifier le foie.

Dormir suffisamment

Après de bonnes fêtes, il est normal que vous vous sentiez épuisé. C’est la raison pour laquelle vous devrez vous relaxer et dormir comme il le faut, pour récupérer. Le fait de dormir vous donnera la possibilité d’éviter le grignotage et de manger gras. Reposez-vous donc pour commencer l’année en forme. De plus, après un sommeil de qualité, vous serez plus à même d’effectuer des tâches physiques demandant de l’énergie, et donc d’éliminer des graisses que vous aurez accumulées.

En appliquant tous ces conseils, vous arriverez sûrement à atteindre votre objectif qui consiste à perdre du poids rapidement. Ces quelques kilos superflus s’envoleront rapidement et vous vous sentirez au mieux de votre forme, pour démarrer une année de la meilleure des manières !

L'Equipe Fitness Park