5 bonnes raisons de s’entraîner à la rentrée

Ah, le mois d’Août ! Période durant laquelle tu t’octroies un peu de repos bien mérité. D’ailleurs, peut-être que tu en as profité pour lever légèrement le pied sur la musculation pendant quelques jours ?

Alors, ça peut être une bonne idée, si ces quelques jours ne se transforment pas en quelques semaines, voire quelques mois !

Mais je comprends tout à fait. On ne va pas se mentir : ne rien faire, c’est quand même bien de temps en temps. Le problème, c’est que l'on peut très vite y prendre goût ! Et moi le premier !

En même temps, difficile de se motiver à faire quoique ce soit, quand tu passes la plus grande partie de tes vacances à bronzer et à siroter des coktails. ^^

Sauf que, tôt ou tard, la réalité revient au galop : tu dois reprendre l’entraînement. Et là, c’est le drame !

Tu sais ce que l’on dit, le plus dur c’est de s’y mettre, ensuite, c’est beaucoup plus simple. Pour t’y encourager, je t’énumère aujourd’hui 5 raisons de continuer l’entraînement à la rentrée !

1. Prendre de bonnes résolutions et repartir du bon pied !

Et là, je ne te parle pas des résolutions bateaux que l’on se fait à Noël sans vraiment y croire, ou même avant les vacances du style : j’arrête de fumer, je perds du poids, je m’inscris dans une salle de sport. Non. Je te parle de tes échecs ou, du moins, des objectifs que tu t’étais fixés, mais que tu n’as pas complètement atteints.

Pour moi, les échecs sont encore plus importants que les réussites. Oui, tu as bien entendu, les échecs sont même BEAUCOUP plus importants que les réussites.

Alors, attention, les objectifs que tu as réussi à atteindre sont primordiaux pour garder une certaine motivation. Mais les échecs vont te servir à définir les points que tu dois améliorer, pour ensuite faire mieux que la fois précédente. Peut-être qu’un exemple serait plus parlant.

Imaginons que tu avais décidé de perdre du poids à partir du mois de Mai, pour afficher un corps de rêve sur les plages d’été (objectif de beaucoup de personnes).

Tu étais motivé plus que jamais puisque, durant toute ta vie, tu n’avais encore jamais vu tes abdos. Tu as donc fait tes recherches, pour en conclure qu’il fallait créer un déficit calorique suffisant pour réussir à perdre du poids, en pratiquant une activité sportive et en mangeant équilibré.

Tu as créé un plan alimentaire à base de fruits, de légumes et quelques sources de protéines. À côté de ça, ton entraînement se basait exclusivement sur du cardio car, pour toi, la musculation est destinée aux personnes qui veulent prendre du muscle.

Après 3 mois, tu es passé de 85kg à 81kg. C’est génial !? Oui, sauf qu’il y a un problème majeur selon toi : tes abdos ne sont toujours pas apparents.

En Septembre, tu décides de prendre cet échec comme une opportunité de faire encore mieux pour l’année d’après. Tu continues de faire tes recherches et tu te renseignes pour prendre un coach sportif. Malheureusement, tu trouves des tarifs qui sont beaucoup trop onéreux pour toi...sauf que cette année, tu as réussi à arrêter de fumer et tu as mis l’ensemble de ce qui servait autrefois à payer tes paquets, dans une tirelire. Génial ! Tu vas pouvoir te payer un coach compétent et avec lui, tu devrais réussir à perdre suffisamment de gras pour que l’année d’après, tes abdos soient bien définis !

Encore une fois, c’est un exemple parmi tant d'autres, mais si tu te retrouves dans cette situation, voici mon conseil : prends ton échec comme une opportunité d’investir sur quelque chose, pour améliorer tes points faibles et atteindre l'objectif que tu t’étais fixé.

Si pour toi, un échec est quelque chose de négatif, alors je t’invite à relire une nouvelle fois ce paragraphe ! :D

2. Ne pas perdre les acquis

Ce point peut paraître anodin, voire insignifiant, pourtant il a toute son importance.

La musculation est un des sports qui demandent le plus de rigueur et d’investissement. Et c’est normal, si c’était aussi simple, tout le monde le ferait !

Mais imagine une seconde, devoir perdre l’ensemble de tes gains et revenir pratiquement à la case départ ? Ça serait impensable n’est-ce pas ?

Pourtant, c’est si vite arrivé...et c’est d’ailleurs ce qui pourrait t'arriver si tu rallonges un peu trop ta période “d’arrêt”.

Nous sommes tous différents, mais suivant ton niveau actuel et ton niveau de départ, tu as de grandes chances de perdre des kilos de muscles en très peu de temps.

Je sais, la musculation est un sport ingrat. Il faut des années pour se forger un corps digne des plus grandes statues grecques et tous ces efforts peuvent être réduits à néant en seulement quelques semaines.

Donc, si tu as une perte de motivation, rappelle-toi de l’investissement personnel et du temps que tu as pu y consacrer pour atteindre tes objectifs.

On est d’accord qu’il est hors de question que tu arrêtes maintenant après tout ce que tu as déjà fait ? Si tu es arrivé jusque là, ça n’est pas par hasard, tu dois continuer ! :)

3. Garder une santé de fer

Tu sais ce qui est bien avec le sport ? Il améliore grandement tes marqueurs de santé et ce, de façon durable. Il permet d’avoir une meilleure qualité de vie pour vivre mieux et plus longtemps.

En pratiquant quotidiennement une activité sportive comme la musculation, tu amélioreras obligatoirement ta composition corporelle (ratio entre masse musculaire et masse grasse), ta condition physique ou encore ton métabolisme.

Seulement, que se passera-t-il si tu arrêtes de t’entraîner ? Je te le donne dans le mille, tu perdras tous les bienfaits apportés par une activité physique : c’est aussi simple que ça !

Et oui, si tu perds tes gains musculaires, tu diminueras également ta condition physique générale. C’est comme si tu réalisais le chemin inverse : tu perdras de la masse musculaire tout en gagnant en masse grasse, ton système cardiovasculaire sera moins efficace, ton métabolisme diminuera et ton cholestérol sanguin montera en flèche. En somme, tu auras une plus mauvaise santé générale ! Si on pouvait l'éviter, ça serait bien, non ?

Tu sais ce qui est bien avec le sport ? Il améliore grandement tes marqueurs de santé et ce, de façon durable. Il permet d’avoir une meilleure qualité de vie pour vivre mieux et plus longtemps.

En pratiquant quotidiennement une activité sportive comme la musculation, tu amélioreras obligatoirement ta composition corporelle (ratio entre masse musculaire et masse grasse), ta condition physique ou encore ton métabolisme.

Seulement, que se passera-t-il si tu arrêtes de t’entraîner ? Je te le donne dans le mille, tu perdras tous les bienfaits apportés par une activité physique : c’est aussi simple que ça !

Et oui, si tu perds tes gains musculaires, tu diminueras également ta condition physique générale. C’est comme si tu réalisais le chemin inverse : tu perdras de la masse musculaire tout en gagnant en masse grasse, ton système cardiovasculaire sera moins efficace, ton métabolisme diminuera et ton cholestérol sanguin montera en flèche. En somme, tu auras une plus mauvaise santé générale ! Si on pouvait l'éviter, ça serait bien, non ?

Mais attends, ça n’est pas fini. Qu’est-ce qui nous gâche la vie depuis maintenant plus d’un an, au point de devoir se confiner tous les 3 mois ? Pas besoin de nommer ce virus, on le connaît tous :).

Si tu cesses complètement ta pratique sportive, ton système immunitaire, qui était paré à toutes épreuves, se retrouvera sans défenses face à un tel virus.

Je ne sais pas si tu as déjà contracté ce virus ? Personnellement, ça m’est arrivé en 2020 et ça n’a pas été une partie de plaisir...C’est simple, j’ai passé l’ensemble du mois d’Août à ne plus pouvoir rien faire. J’étais tellement affaibli que je ne mangeais pratiquement plus rien.

Sans parler de ma perte d'odorat et de goût, qui se sont prolongées pendant des mois.

 Et encore, j’ai eu la chance de ne pas avoir été suffisamment impacté, au point de voir une grave détérioration de ma santé. Le sport y est bien évidemment pour quelque chose !

S’il ne fallait retenir qu’une seule raison de continuer l’entraînement, ce serait celle-ci.

Donc, entraine-toi, si tu veux éviter le plus possible de tomber gravement malade pour toi et tes proches et tout ira bien. :)

4. Le moral, la motivation

Dans le point précédent, j’ai fait référence à la pandémie que nous traversons et à son impact sur la santé physique et physiologique. Mais une pandémie comme celle-ci affecte aussi notre santé psychologique. Durant ces plus d’un an de crise sanitaire, on a enchaîné les confinements, les couvre-feu et autres mesures sanitaires restrictives.

Pendant cette période, beaucoup de personnes se sont mises au sport.

Ce n’est pas par hasard : beaucoup d’entre elles y étaient contraintes pour éviter de prendre en masse grasse et être en mauvaise santé. Mais aussi, parce que la plupart ont réalisé que le sport pouvait être un bon échappatoire à une journée de travail, pour diminuer le stress et se “vider la tête”.

Je pense que, toi aussi, tu as remarqué qu’après une séance, on se sentait apaisé et plus serein ? C’est parce que le sport a des propriétés uniques sur le moral et la motivation.

Et c’est encore plus le cas dans un sport comme la musculation, puisque l’investissement demandé est tellement important, que chaque séance est un challenge et nous pousse à nous surpasser. Résultat : on en ressort avec un sentiment de fierté et d’accomplissement.

Ce sentiment que tu peux ressentir n’est pas là par hasard. Il est la conséquence d’une exposition à un stress important, lié à une séance de musculation par exemple. Une fois ce stress dissipé, le corps fera tout pour calmer l’ensemble du système, en libérant différentes hormones, qui te feront te sentir bien.

Si tu n’exposes pas quotidiennement ton corps à un stress, via le sport (ou autre), cette sensation ne sera pas entretenue. Tu perdras donc ce sentiment de bonheur, ce qui peut engendrer une baisse de ton moral et dans le pire des cas, une dépression.

Le moral est intimement lié à la motivation générale. Si tu es stressé au quotidien et que ton moral est au plus bas, il sera difficile d’être suffisamment motivé pour réaliser des choses dans d’autres domaines.

Plus tu entretiendras ta motivation en réalisant une activité comme le fitness ou la musculation, plus ton désir d’entreprendre sera animé, autant sur le plan personnel que professionnel.

5. Garder son groupe sociale

En plus d’avoir des bénéfices sur la santé et sur le mental, le sport apporte aussi beaucoup d’avantages dans ta vie sociale.

“Ah non, moi je m’entraîne seul et je ne parle à personne. Je ne vais pas à la salle pour me faire des amis”.

Alors, peut-être que toi, tu fonctionnes ainsi et je respecte à 100%.

Mais, beaucoup de personnes aiment cette création de liens sociaux à travers le sport. Quand tu pratiques une activité physique qui regroupe plusieurs individus, tu as l'impression d’appartenir à une communauté. Et l’humain est fait pour vivre en communauté, depuis la nuit des temps.

Bien évidemment, la musculation est un sport “individuel”. Mais quand tu te retrouves dans une salle avec 20 personnes qui s’entraînent en même temps, tu es loin d’être seul. Tôt ou tard, tu finis par rencontrer des personnes qui partagent le même objectif que toi.

Et c’est là que tu créeras des liens sociaux en pratiquant la musculation.

Peut-être même que tu as déjà un partenaire d’entraînement ? Et qu’ensemble, vous vous entraidez mutuellement pour atteindre plus facilement votre objectif commun ?

Ça serait dommage que lui, continue et réussisse, alors que toi non ?

Donc, raison de plus pour ne pas abandonner ta pratique sportive !

Conclusion :

Alors, est-ce que je t’ai convaincu ? Si ce n’est pas le cas, alors ça veut dire que tu n’aimes tout simplement pas le sport !

Non, plus sérieusement, le sport est une activité fabuleuse que tu dois utiliser intelligemment. Si tu y parviens, tu n’auras plus besoin de trouver des raisons pour continuer l’entraînement, puisque le sport sera pour toi une évidence !