Offre spéciale : Les 4 premières semaines à 19€
» Fitness Park Actu' » Nutrition »
Top 30 des fruits et légumes les moins caloriques
Lorsque l’on souhaite perdre du poids, il est impératif de veiller à son apport calorique journalier. En effet, quand on consomme plus de calories qu’on en dépense, on grossit ! (Plus de 1800-2200 chez la femme et plus de 2000-2500 chez l’homme en moyenne).
Afin de répondre au mieux à vos besoins caloriques, l’apport énergétique quotidien doit être réparti de la façon suivante :
- 10 à 15% de protéines
- 30 à 35% de lipides
- 55% de glucides environ
- Et doit contenir au moins 600 grammes de fruits et légumes ainsi que 3 produits laitiers.
Connaitre le nombre de calories est important lorsque l’on souhaite contrôler son poids, ainsi nous vous avons dressé la liste des 30 fruits et légumes les moins caloriques (40 calories ou moins) !
A consommer sans modération ;)
Retrouvez le classement des fruits et légumes les moins caloriques
| Fruits/Légumes | Calories Pour 100 g/ml | |
| 1 | Concombre | 10 |
| 2 | Cornichon | 10 |
| 3 | Aubergine (cuite) | 20 |
| 4 | Céleri (branche, rave) | 20 |
| 5 | Endive crue | 20 |
| 6 | Haricot vert (en conserve ou cuit) | 20 |
| 7 | Navet cuit | 20 |
| 8 | Poivron (cru) | 20 |
| 9 | Radis (cru) | 20 |
| 10 | Tomate (crue) | 20 |
| 11 | Rhubarbe | 20 |
| 12 | Salade moyenne (cresson, laitue, scarole,...) | 25 |
| 13 | Asperge (cuite) | 30 |
| 14 | Brocoli cuit | 30 |
| 15 | Champignon | 30 |
| 16 | Chou (toutes variétés) | 30 |
| 17 | Courge et courgette | 30 |
| 18 | Épinard cuit | 30 |
| 19 | Oignon | 30 |
| 20 | Poireau (cuit) | 30 |
| 21 | Grenade | 30 |
| 22 | Melon | 30 |
| 23 | Pastèque | 30 |
| 24 | Artichaut (fond ou cœur, frais ou conserve) | 40 |
| 25 | Carotte cuite | 40 |
| 26 | Citron | 40 |
| 27 | Fraise | 40 |
| 28 | Framboise | 40 |
| 29 | Kiwi | 40 |
| 30 | Pamplemousse | 40 |
