10 bonnes raisons de faire du sport régulièrement

Très (trop) souvent, nous passons nos journées assis derrière un bureau et sollicitons bien moins nos muscles que nos parents ou nos grands-parents au même âge. Pourtant le sport est excellent pour la santé et malgré les apparences, les bienfaits d’une activité physique régulière ne se voient pas qu’à l’extérieur.
Voici 10 excellentes raisons de vous pousser à bouger.

1- C’est fun

Tout simplement. Quand on fait du sport, on s’amuse. Le lâcher-prise lié à l’effort induit souvent une plus grande facilité à sourire, à rire (voire à se taper le fou-rire de l’année qui impliquera fatalement la crampe de l’année). Que l’on y aille avec ses amis ou que l’on s’en fasse sur place, le sport catalyse les émotions de chacun et nous permet de partager un bon moment. Une sorte de « solidarité de la sueur » en somme.

2- THE bien-être

Combien de fois ne vous êtes-vous pas dit « j’ai vraiment la flemme d’y aller mais qu’est-ce que je me sens bien après » ? Allez plus que 3 secondes, 2, 1… terminé ! Les jambes continuent presque à courir toutes seules, les muscles semblent flotter, on se sent BIEN. Il y a la fierté d’avoir battu cette maudite flemme et celle d’avoir accompli l’effort mais surtout, il y a les hormones : quand on fait du sport, le cerveau sécrète de l’endorphine ou « hormone du bonheur ». Encore besoin d’une motivation ?

3- Pour une plus grande estime de soi

Suite logique me direz-vous. A court terme comme à long terme (et ça va évidemment crescendo) la pratique régulière d’un sport renforce la confiance en soi. On se sent plus fort, plus capable physiquement mais surtout mentalement. Car dans le sport, il y a la prouesse physique mais il faut également que le mental suive. Et ce mental se travaille comme un muscle.

4- Bonjour sueur, adieu docteur

Qui n’a jamais entendu le fameux proverbe « qui fait du sport, n’attrape pas la mort » ? Personne ? Bon c’est normal. Pourtant de nombreuses personnes constatent que lorsqu’elles pratiquent régulièrement une activité sportive – surtout en plein air – leur immunité s’en trouve renforcée. Ce constat est certainement lié au fait que le sang circule mieux mais un bémol s’impose : une pratique sportive trop intense a l’effet opposé ! Attention donc à ne pas abuser.

5- Meilleure posture, meilleure allure

A moins d’y aller comme un dingue, sans précaution ni conseil, et de s’hulkiser en 2 semaines, quand on fait du sport on se tient mieux. Alors que nos dos s’arque-boutent au dessus de nos ordinateurs à longueur de journée, l’activité sportive sollicite les muscles dorsaux avec plus ou moins d’intensité. Peu à peu on se redresse, on se tient plus droit. Et puis mine de rien, le fait d’être bien dans sa peau pèse aussi dans la balance (hoho).

6- Morphée vous accueille à bras ouverts

Quel délice de se glisser dans ses draps après un effort physique (et une bonne douche). Les muscles se détendent et le corps tout entier récupère en nous gratifiant d’un sommeil de bienheureux (à condition de ne pas avoir fait de sport dans les deux heures précédant le moment où l’on se couche).

7- T’as vu mon biceps?

Accrochez-vous à vos claviers: pratiquer un sport régulièrement provoque un renforcement musculaire (scoop de l’année) ! Au delà des muscles, le sport renforce également nos os et leur densité car pour que notre squelette soit solide, il doit pouvoir résister à la tension musculaire. Pratiquer une activité sportive peut ainsi aider à combattre l’ostéoporose.

8- Une meilleure coordination

La pratique d’un sport implique souvent une bonne coordination des cinq sens ainsi qu’une grande précision dans les mouvements. Lorsque l’on s’entraîne régulièrement, ces gestes se font plus précis mais aussi plus souples ; on gagne en coordination et en agilité.

9- Organisation optimale

Un boulot qui nous fait commencer trop tôt, terminer trop tard, les impératifs et rendez-vous en tous genres… pas évident de trouver le temps pour faire du sport de façon régulière. En y arrivant, vous deviendrez vite un pro de l’organisation et de l’efficacité. Sans oublier qu’une petite séance de sport aide à dynamiser une après-midi morose.

10- Rester gourmand

Pourquoi faire du sport ?? Disons pour… le fromage, le vin, le chocolat, les repas gargantuesques, les cocktails, le fromage encore, les apéros, les gâteaux et biscuits en tous genres, les glaces, les brunchs infinis, les… j’ai parlé du fromage ? Rien de pire que la privation, et pour profiter sans culpabiliser, il faut bouger, se défouler ! (Que personne ne vienne revendiquer une quelconque passion pour la salade de pissenlits : crédibilité zéro. Bon… il ne s’agit pas non plus de s’enfiler un cochon de lait avant de plonger dans une piscine de fromage fondu. Restons corrects).

Et vous, c’est quoi votre bonne raison de faire du sport?